●睡眠の悩みを20〜30代のサラリーマン100人に聞きました
1位 いくら寝ても日中に眠くなる・・・50人
2位 朝起きたときの肩こりがひどい・・38人
3位 なかなか寝付けない ・・・31人
4位 夜中に何度も目が覚める ・・・22人
5位 寝る姿勢になると体が辛い ・・・9人
6位 枕などの寝具が合わない ・・・7人
●寝つきが悪いときには入浴と軽い運動が効果的です。一般に、眠気が訪れるのは体温が下がり始める瞬間です。入浴や軽い運動で体温を上げて、それが下がったときに自然に眠れるようになります。寝る前に簡単なストレッチ運動をしましょう！
●こんな寝方は×
１．こたつで寝る・・・汗をかいて体を冷やしてしまう。
２．腕枕をして寝る・・肩にかけて緊張を強いられるので肩が凝る。
３．風呂でうたた寝・・長湯をすると逆に体温が下がるのでその後の睡 眠を妨げてしまう。
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